TRE - Tension & Stress Releasing Exercises

Se en kort dokumentär om TRE

TRE  är en revolutionerande teknik för att släppa fysiska och emotionella spänningar direkt genom kroppen

TRE är en självhjälpsmetod som aktiverar nervsystemets naturliga funktion för stressreglering. När det sker skapas en neurogen skakning (lätt vibration) i kroppens muskler. Den neurogena skakningen leder till en gradvis avspänning av överaktivitet i nervsystemet och i muskler och bindväv.  TRE bryter negativa cykler av spänning som lagrats i kroppen pga stress, skador och andra fysiska och psykiska påfrestningar.
  • Tränar eller arbetar du hårt, men hittar inte någon bra avslappning?
  • Vill du kunna hjälpa dig själv att sova bättre och reducera oro och muskelspänningar?
  • Vill du kunna slappna av, men orkar inte meditera?​
Övningen kan ge:
  • Minskning av stress, oro och ångest.
  • Minskning av ryggvärk, muskelspänningar och symptom av kroniska sjukdomar.
  • Rehabilitering från skador, olyckor och trauma.
  • Ökad stresstålighet och förbättrad sömn.
  • Ökad emotionell stabilitet och minskade konflikter i nära relationer.
  • Fördjupning av personlig och andlig utveckling.

Övningen består av en serie fysiska positioner. Den är enkel att lära sig och du kan öva tryggt på egen hand. TRE kan dessutom fördjupa effekterna av samtalsterapi, kroppsterapi, yoga, meditation m.m.
TRE – Tension & Stress Releasing Exercises har lärts ut till fler än en miljon människor världen över, många av dem är soldater, sjukvårdspersonal och krigsoffer. Det har hjälpt dem att bearbeta traumatiska och mycket stressfyllda situationer. Nu sprids metoden alltmer till vanliga människor och hjälper dem att bearbeta sin stress och spänningar och hitta ett mer harmoniskt liv.

TRE är en ung metod, den har funnits i ca 15 år i dess nuvarande form. Metoden utvecklades av den amerikanska trauma- och konfilktlösningsexperten Dr. David Berceli. David har skrivit flera böcker

Klicka här för att läsa mer om David Berceli och TRE på en internationell nivå.
Workshops och Individuella sessioner
Jag ger både individuella sessioner och workshops i TRE.

Jag arbetar med TRE som en integrerad del av mitt hälsoarbete. TRE kan fördjupa och stärka effekterna av osteopatisk behandling och vägleda en kroppspsykologisk utveckling.
Mina workshops är vanligen 3h långa och du får du lära dig historien och teorin och neurologin bakom TRE och pröva övningen 2 ggr. TRE är mycket bra lämpat för gruppundervisning. Det är ett utmärkt sätt att lära sig övningarna och få både den teoretiska och praktiska grunden för att fortsätta arbeta själv hemma.
Individuella sessioner är en tillgång för alla som vill ha en introduktion eller fördjupning i TRE. Det är bra för dig som har särskilda behov, vill ha mer personlig vägledning eller inte kommer vidare i övningen på egen hand. Vanligtvis träffas vi vid 3 tillfällen under en två-månadersperiod, eller så ofta som behövs för att du ska känna dig trygg med övningen.